Форум
На просторах Интернета вы найдете сотни руководств во выживанию в различных условиях. Всне они начинаются с упоминания о панике, 2 предложения, и "мегаопытный" выживальщик поскорее переходит к теме голода, холода, и мародерства. Сегодня мы рассмотрим фактор паники подробно, и я объясню почему.
Статистика смертельных случаях при ЧС говорит следующее- 89% людей погибли из за паники. Вдумайтесь в эту сухую статистику! Да почти все дохнут потому что не смогли справиться с эмоциями! Не важно где- в воде, огне, или падающем самолете. Лишь единицы, испытывая дикий страх, могут собрать волю в кулак и начать действовать. Как им это удается? А знаете ли вы, что паника- это не только беспорядочное метание, вопли и крики? А вы- испытывали панику? Теперь обо всем по порядку.
В первую очередь ваша способность поддаться панике зависит от двух факторов. Темперамент и Навыки Выживания. И с первым вам ничего сделать не удасться, это ваши гены. Виды темперамента:
Холерик- импульсивный, энергичный, частая смена настроения и масса лишних движений
Сангвиник- активный, легко переносит трудности и эмоциональное напряжение, не слишком внимателен ко всем, кроме себя
Флегматик- уравновешенный, уверенный, речь плавная. Неполноценно воспринимает опасность, медлителен
Меланхолик- чуствительный, обидчивый, обрабатывает большие объемы псих. информации, "переносит все на себя"
Узнаете себя? Конечно, представителей одного темперамента мало, обычно это сплав из двух родсвенных. Представляете, сколько вам нервов сожжет Меланхолик? Не забывайте удерживать на поводке ярых Холериков, рвущихся спасать все и вся, и оттащите во время из под падающего камня Флегматика, сам не догадается... И да, наш бодрый Сангвинник уже умотал вперед на пару добрых кэмэ, забыв об остальной группе... Но есть и плюсы. Подготовленный Сангвинник сможет быстро и адекватно оценить обстановкку, а знающий свое дело Холерик, не тратя драгоценные секунды, пока остальные стоят и тупят, вытащит из горящей кабины радиостанцию, и так с каждым.
Главное- уметь правильно оценить теперамент каждого в группе, и поручить соответсвующую работу, потому что руководить этим испуганнным стадом придется, скорее всего- Тебе.
Паника имеет слудщие физические и психологические факторы:
Физические.
Сильное серцебиение
Повышенное потоотделение
Удушье
Рвота, расстройство желудка
Дрожь
Онемение и покалывание конечностей
Плохой сон, бессоница
Напряжение и боль в мышцах
Повышенная утомляемость.
Психологические.
Помутнение сознания
Ощущение, что ты сходишь (сошел) с ума
Отчужденность воприятия (нереальность происходящего)
Чуство, что ты умираешь, или вот-вот умрешь
Взвинченность, на грани срыва
Пугливость
Новозможность сосредоточиться.
СПОСОБЫ ПОДАВЛЕНИЯ ПАНИКИ
Расслабить мышцы лица и конечностей.
Дыхание глубокое, не частое.
Самовнушение.
Следующей опсаностью после паники идет стресс.
Стресс- состояние организма под влиянием значительных по силе и по продолжительности неблагоприятных воздействий.
Стадии стреса:
1) Тревога. Может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Включает в себя фазу шока и противошока (мобилизация защитных сил и возможностей организма)
2) Сопротивляемость. Характерезуется повышенной устойчивостью организма к различным воздействиям.
3) Стабилизация, выздоровление.
Формы стресса:
Истерика
Ступор
аппатия (депрессия, часто падает в обморок, возможно головокружение)
чТО БЫ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ, НЕОБХОДИМО:
1) Не отчаиваться находять в одиночесве, или в обществе с такой же проблемой.
2) оказывать посильную помощь в ликвидации ЧП
3) Быть ближе к здоровым людям
4) Упорядочить режим дня
5) Избегать паникера и изолировать его от общества
6) если ты оказался в одиночестве, озвучивай вслух все происходящее, а лучше записывай (веди дневник).
6) При длительной монотонной работе ставь промежуточные задачи. (переодически перекладывай зажигалку из одного кармана в другой).
Зная факторы паники и стресса, вы сможете вовремя обнаружить их проявление, и справиться с ними, сохраняя способность мыслить и действовать, а заначит- Выжить.
Статистика смертельных случаях при ЧС говорит следующее- 89% людей погибли из за паники. Вдумайтесь в эту сухую статистику! Да почти все дохнут потому что не смогли справиться с эмоциями! Не важно где- в воде, огне, или падающем самолете. Лишь единицы, испытывая дикий страх, могут собрать волю в кулак и начать действовать. Как им это удается? А знаете ли вы, что паника- это не только беспорядочное метание, вопли и крики? А вы- испытывали панику? Теперь обо всем по порядку.
В первую очередь ваша способность поддаться панике зависит от двух факторов. Темперамент и Навыки Выживания. И с первым вам ничего сделать не удасться, это ваши гены. Виды темперамента:
Холерик- импульсивный, энергичный, частая смена настроения и масса лишних движений
Сангвиник- активный, легко переносит трудности и эмоциональное напряжение, не слишком внимателен ко всем, кроме себя
Флегматик- уравновешенный, уверенный, речь плавная. Неполноценно воспринимает опасность, медлителен
Меланхолик- чуствительный, обидчивый, обрабатывает большие объемы псих. информации, "переносит все на себя"
Узнаете себя? Конечно, представителей одного темперамента мало, обычно это сплав из двух родсвенных. Представляете, сколько вам нервов сожжет Меланхолик? Не забывайте удерживать на поводке ярых Холериков, рвущихся спасать все и вся, и оттащите во время из под падающего камня Флегматика, сам не догадается... И да, наш бодрый Сангвинник уже умотал вперед на пару добрых кэмэ, забыв об остальной группе... Но есть и плюсы. Подготовленный Сангвинник сможет быстро и адекватно оценить обстановкку, а знающий свое дело Холерик, не тратя драгоценные секунды, пока остальные стоят и тупят, вытащит из горящей кабины радиостанцию, и так с каждым.
Главное- уметь правильно оценить теперамент каждого в группе, и поручить соответсвующую работу, потому что руководить этим испуганнным стадом придется, скорее всего- Тебе.
Паника имеет слудщие физические и психологические факторы:
Физические.
Сильное серцебиение
Повышенное потоотделение
Удушье
Рвота, расстройство желудка
Дрожь
Онемение и покалывание конечностей
Плохой сон, бессоница
Напряжение и боль в мышцах
Повышенная утомляемость.
Психологические.
Помутнение сознания
Ощущение, что ты сходишь (сошел) с ума
Отчужденность воприятия (нереальность происходящего)
Чуство, что ты умираешь, или вот-вот умрешь
Взвинченность, на грани срыва
Пугливость
Новозможность сосредоточиться.
СПОСОБЫ ПОДАВЛЕНИЯ ПАНИКИ
Расслабить мышцы лица и конечностей.
Дыхание глубокое, не частое.
Самовнушение.
Следующей опсаностью после паники идет стресс.
Стресс- состояние организма под влиянием значительных по силе и по продолжительности неблагоприятных воздействий.
Стадии стреса:
1) Тревога. Может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Включает в себя фазу шока и противошока (мобилизация защитных сил и возможностей организма)
2) Сопротивляемость. Характерезуется повышенной устойчивостью организма к различным воздействиям.
3) Стабилизация, выздоровление.
Формы стресса:
Истерика
Ступор
аппатия (депрессия, часто падает в обморок, возможно головокружение)
чТО БЫ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ, НЕОБХОДИМО:
1) Не отчаиваться находять в одиночесве, или в обществе с такой же проблемой.
2) оказывать посильную помощь в ликвидации ЧП
3) Быть ближе к здоровым людям
4) Упорядочить режим дня
5) Избегать паникера и изолировать его от общества
6) если ты оказался в одиночестве, озвучивай вслух все происходящее, а лучше записывай (веди дневник).
6) При длительной монотонной работе ставь промежуточные задачи. (переодически перекладывай зажигалку из одного кармана в другой).
Зная факторы паники и стресса, вы сможете вовремя обнаружить их проявление, и справиться с ними, сохраняя способность мыслить и действовать, а заначит- Выжить.
